肥満と病気

肥満解消のために、適度な運動を定期的に行うことは効果的です。その際、水分を充分摂ることも忘れずに。激しい運動は、かえって血清尿酸値を上げてしまいますので避けましょう。好ましい運動は有酸素運動です。↓水泳・サイクリング・軽いエアロビクス・ジョギング・散歩・サイクリングなどがよいでしょう。これらを１回２０分以上、１週間２?３回以上継続してください。
反対に避けたほうが良いのが無酸素運動。↓短距離走や過度の腹筋運動、筋肉トレーニング、その他、息切れをするほどの激しい運動はよしましょう。激しい運動を集中的に行っても逆効果です。自分に合った無理のない方法で継続することが大切です。
例えば、仕事の帰りにバスや電車を１駅手前で降り、歩くのもいいでしょう。お昼の食事、食べ終わったらそのままゆっくりせず、遠回りして会社に帰るなど、習慣にしてしまうとさほど苦にならない方法を見つけるといいでしょう。内臓脂肪はこの程度の運動でも比較的減らすことが可能です。ウエスト周りが徐々に減って行くことを励みにすると、いっそう続けるのが楽になるはず。気持ちのコントロールも健康には有益なのです。