肥満と病気

痛風を予防するためには、まず肥満の解消に心がけることです。標準体重になるよう、適切なカロリー量を制限をしましょう。
BMI（ボディ・マス・インデックス）が普通体重：18.5?25　標準体重：22　肥満：25以上です。
計算方法は、BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m）　肥満に当たる人で、へそまわりが、男性で８５cm、女性で９０cm以上の人は内臓脂肪が１００?あると思われますので、注意が必要です。
次に、プリン体の多い食品を制限することです。プリン体は尿酸のもとになりますので、なるべく摂りすぎないよう気をつけましょう。レバー、イクラ、筋子、オイルサーデン、などは、含有量が多いので頻繁には食べない方がいい食品です。魚、肉、大豆などは適量、食べるとよいでしょう。豆腐、卵、米、乳製品、芋、野菜、海藻などは心配ありません。
また、水をたくさん飲むように心がけ、お酒は飲みすぎないようにすます。アルコールは、尿酸が出来やすくなり、その上、尿酸が尿から出にくくする作用があるのです。日本酒は１合まで。ビールは大ビン１本、ワインは1/3本、焼酎は2/3合程度に留めましょう。ビールはプリン体が多いので、特に注意が必要です。

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