肥満と病気

脳卒中の予防として、適度な運動をし、ストレスを減らすことも大切。飲酒の量やタバコにも気をつけましょう。
１日の飲酒については、次のいずれかひとつにおさえます。日本酒なら１合以内。ビールは中瓶１本(500cc)、ワインはワイングラス２杯まで(200cc)、焼酎はぐいのみ１杯（70cc)、ウイスキーやブランデーならダブル１杯（60cc)程度。
たばこはすべての生活習慣病の危険因子でもあります。ぜひともやめましょう。まわりの人の健康にも有害です。
日頃の運動は散歩や水泳が、続けやすい有酸素運動です。脂肪を燃やすばかりでなく、高血圧や糖尿病を改善する効果があります。
　また、カッと怒ることでも血圧はあがります。ストレスがたまっても血圧が上がります。ストレスの少ない生活、心にゆとりをもつよう、心がけましょう。　
昔から言われることですが、脱衣場やおトイレは暖かくしておきましょう。お部屋は暖房していても、お風呂やおトイレ、廊下などは暖房していない家庭が未だに多いのです。寒い日にいきなり寒い場所で服を脱ぐと、急に血圧があがりますので、十分注意が必要です。