肥満と病気

不眠の解決策としてお酒を飲む人は、日本人が最も多く、３０％にのぼるそうです。たしかにお酒は寝つきをよくする働きがありますが、寝る直前に飲んだり、大量に飲んだりすると、かえって睡眠のリズムが狂います。酔ってぐっすり眠ったと思っても、アルコールが数時間で分解されるので、その後の眠りが浅くなってしまうのです。過度の飲酒は「アルコール性睡眠障害」と呼ばれる不眠を引き起こす恐れさえあるのです。また、タバコのニコチンや、紅茶などのカフェインも眠りを妨げるので、寝る前には控えましょう。
不眠にはいろいろなタイプがありますが、注意すべきは、不眠の原因に深刻な病気がかかわっている場合です。うつ病、睡眠時無呼吸症候群などが挙げられます。昼間でもひどく眠いとか、体がだるいなど、さまざまな症状が生じて来ます。不眠は軽く考えずにいちど専門医に専門医に診てもらうとよいでしょう。
解決しにくいストレスによる不眠の場合は、市販の薬に頼る方もいらっしゃいますが、薬を飲んでも１週間以上改善しない場合は、やはり病院での受診をお勧めします。極端な睡眠不足は、血糖コントロールを不良にしたり、高血圧の原因になることも分かってきています。ただ眠れないだけではなく、そこに生活習慣病やそろもろの症状が絡むとき、また違った障害が起きる可能性があるのです。